【不忘初心，牢记使命】-临沧市临翔区中医医院开展“魅力中医、健康相伴”中医养生保健操

 　　为深入学习贯彻落实习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神，进一步弘扬中医药养生文化，传播中医药知识，提升民众中医药健康文化素养，推广中医药“治未病”理念和方法，充分发挥中医药特色优势，服务百姓健康，切实改善人民群众就医体验，构建和谐医患关系，临沧市临翔区中医医院结合“不忘初心，牢记使命”主题教育活动要求及广大人民群众看病就医需求，自2019年10月起开始每晚19:00-20:00时在医院门诊大厅开展以“魅力中医、健康相伴”为主题的中医养生保健操推广培训活动，热忱邀请广大朋友共同参与，将健康带回家，达到强身健体、疏通筋络、调和阴阳气血而延年益寿的功效。

　　中医养生保健操是集拳、功、操、舞为一体的养生保健操，是符合生理特点的局部和全身性运动，通过调整呼吸、按压穴位、拍打经络等简便易行的小方法，长期操练可起到改善循环、缓解疼痛、解除疲劳、调节情绪、减轻压力等作用，具有内容丰富、动作简单、易学易练、互动性强等特点，最终达到强身健体、疏通筋络、调和阴阳等功效。

　　活动在由护理部牵头，全院共同参与，开展“颈椎操、爱肾操、降糖操、八段锦、易筋经、扶阳十二式、手指操、健康操、中老年舞蹈”等多种中医养生保健操，我们始终秉承“寓教于乐、寓学于乐、医患互动、重在实践的理念，定时、定点、定专人负责，制作课表规范教学形式，拟定中医健康保健操质控标准，通过播放视频、言传身教的方式，带动广大人民群众共同练习，同时根据个体差异情况，进行一对一指导，为广大人民群众提供一个更好的医患交流互动平台。

　　我们是临翔中医人

　　我们倡导“不治已病、治未病”

　　未病养生  欲病救萌  已病早治  病后调摄

　　防病于先  防微杜渐  防其传变  防其复发

　　易筋经

　　“易筋经”是流传千年的中医养生功法之一，它能够改善练习者心血管系统、呼吸系统、消化系统的功能，对提高平衡能力、柔韧性和肌肉力量有很好的效果，除此，还对锻炼者的情绪产生积极的影响，会不同程度降低焦虑和抑郁程度，对中老年疾病有积极的预防作用。

　　八段锦

　　八段锦是很常见的一种中国武术，可以强身健体、增加抵抗力,具有消除疲劳，纠正肩背，改善身体血液循环，调理脾胃，锻炼腰肌，增强体质等功效。

　　练习八段锦后的“六不可”：

　　不可吸烟，不可饮酒，不可立即进食，不可马上洗澡，不可立即蹲下休息，需要长期坚持，不可间断。

　　降糖操

　　糖尿病是一种威胁全身组织器官的慢性病，治疗糖尿病采取多手段综合施治效果更佳，现在给大家推荐一套易学好用的降糖操，每天练一练，可有效降血糖，且能有效防控并发症发生。

　　爱肾操

　　坚持运动可以增强机体抵御外界不良因素侵袭的能力，增强机体自身的生命力。俗话说，"生命在于运动""流水不腐，户枢不蠹"。无病的人通过运动能够增进健康，有病的人通过运动能够促进康复。从病理角度看，无论何种肾病，都存在着程度不等的血液循环障碍，表现为血液粘稠度增大、血流缓慢、肾脏血流量减少等，这些都可能加重肾脏损伤。而适度的运动锻炼可以改善机体的血液循环，有利于病变肾脏的修复。

　　手指操

　　手指操属于健身操的其中一种，能够有效激发相应大脑区域的潜能，广泛运用于幼儿智力开发和老年人身体保健，有研究发现手指操还有预防老年痴呆的作用。

　　颈椎操

　　颈椎操是专门针对颈椎病而产生，被办公室族推崇为时下最流行的颈椎保健运动。具体的做法是：通过简单轻缓的上下左右转动头部、颈部的方式，来达到对颈部的局部锻炼。颈椎操的作用主要是放松颈部肌肉，缓解颈椎压力，颈椎操能有效改善头颈部的血液循环、活化脑部细胞、增强颈肌力量、增大颈部活动度，还可以通过活动颈椎各个关节，恢复或改善颈椎生理曲线和力学平衡等，有助于治疗或预防颈椎病。