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怎样延续乳房的美丽
时间：2017-02-17 17:51发布人：赵春艳浏览：次
乳房是上帝赐给女性的一份厚礼。乳房之于女性，已经超越一个器官这一狭隘定义，成为承载爱和生命的杯子。健康的乳房是女性美丽的标志。
与乳房的美丽随之相伴的，还有深深的哀愁。乳腺癌已成为对妇女健康威胁最大的疾病，是女性最常见恶性肿瘤。怎么能让乳房的美丽延续?请大家记住下面的方法。
一、 吃
乳房最爱的食物：坚果、种子类食物，包括含卵磷脂的黄豆、花生等。它们都含有大量的抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让乳房更富有弹性。豆制品中含有的异黄酮能调节女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。
食用菌类，黑木耳、香菇等食物，能增强免疫力，有较强的防癌作用。
鱼类及海产品，黄鱼、甲鱼、海参、牡蛎以及海带等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。
牛奶及乳制品，牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。
各色水果，葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。
蔬菜，蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。
谷类，谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。
乳房最怕的食物：
高油盐食品，含钠元素量高的食物，会让体内保持更多体液，增加乳房不适。
油炸食物，含热量高，使乳腺增生更严重。
肉类，美国妇女家庭健康中心的研究发现，吃肉较多会摄入更多的胆固醇，刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。
咖啡、可乐等刺激性饮料，过量摄入咖啡、可乐，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感。
常用食疗方
丰胸甜品：木瓜一个，南杏3钱，北杏1钱，白木耳3钱，冰糖适量。将所有材料洗净之后，先将白木耳浸于水中泡软，木瓜削去外皮并去籽，切成等长的块状备用。加入适量的水，煮滚后放入所有的材料，以大火煮约20分钟后，再用小火炖煮约一小时，熄火前加入冰糖调味，每日一次。
凉拌芹菜海带：海带100克，芹菜100克，姜、葱末少许，海带、芹菜焯熟，捞盘中加入调料、香油，具有软坚散结功效，每日一次。
夏枯草当归粥：夏枯草、当归、香附各10克，加水适量煎20分钟，取汁加入白粥、红糖拌服，具有疏肝理气、清热散结、调冲任功效，每周两次。
二、 穿
穿稳固的胸罩胸罩 除了防止乳房下垂外，更重要的作用是止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适美丽的女人，注意给您的乳房“松绑”：每天戴胸罩超过10小时更容易得乳腺癌!
不带胸罩的时间：睡觉、周末、度假、秋冬季节
三、 按
按摩是促进乳房健美的最有效方法
临睡前的小按摩：临睡前，涂抹适量的胸部乳
液或精油(普通身体乳液也可以)于手心，从乳房中心位置以画圈的形式向上按摩至锁骨位置，然后再把范围扩大到乳房周围继续做螺旋状按摩。每个动作重复做，直到胸部感觉隐约发热为止。
四、 练
平时注意有意识她地锻炼胸部肌肉发育，比如 练健美操、做扩胸运动等
五、 热敷、药敷
热敷、药敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、中药外敷等方发缓解、治疗乳房痛。
六、 注重母乳喂养
七、 注意情绪调节，保持乐观心态
八、 做好避孕、保持和谐性生活
延续乳房的美丽还请记住
早发现，早诊断、早治疗。20岁以后，每月进行乳腺自查，每年到医院常规检查一次。
自查的最佳时间：通常是月经来潮后第9～11天，绝经期妇女可选择每月的固定日期。
自查的内容：乳头有无液体渗出，乳头四周有无皱褶，皮肤是否起皱，颜色有无变化，皮肤纹理有无变化，肿块。
自查方法：对镜自照法：最常用的方法。
第一步：看
(1)面对镜子，两手插腰，大体观察乳房的外形，观察两侧乳房是否等高、对称，乳头、乳晕和皮肤有无异常
(2)双臂高举过头，仔细观察两侧乳房的形状、轮廓有无变化;乳房皮肤有无异常(注意有无红肿、皮疹、浅静脉怒张、皮肤皱摺、桔皮样改变等);观察乳头是否在同一水平线上，是否有抬高、回缩、凹陷，有无异常分泌物自乳头溢出。
第二步：摸
将左手四指并拢用指端掌面检查右侧乳房各部位是否有肿块或包块的位置、大小、数目、质地、形状、界限、活动度及有无压痛等，腋窝淋巴结是否肿大，数目及活动度等其他变化。检查方法有：A 顺时针环线检查法，即用四指从乳头部位开始环形地从内向外检查。B 垂直带状检查法，即用四手指指端自上而下检查整个乳房。C 楔形检查法，即用四手指指端从乳头向外呈放射状检查。
用同样的方法检查左侧乳房，并比较左右乳房有何不同。
第三步：挤
用拇指和食指轻轻挤捏乳头，看有无溢液。有看乳头溢液的性状(淡红色、黄色、深褐色等)、量。
平卧触摸法：适合体形肥胖、乳房丰满的人群。
淋浴检查法：最简便易行的方法。
重点人群：尤其40岁未生育者， 闭经晚于50岁， 结婚未育未哺乳者，30岁以上初婚者，有乳腺炎及增生史 乳腺多次接受放射线照射者等。(临沧市中医医院——叶芳)
