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6个方法教你自测骨盆问题

时间:2022-07-15 10:17发布人:小编浏览:

  骨盆位于我们人体的中心位置,起着支持身体平衡的作用,同时也很容易因为外力而出现“变形”,比如坐姿、站姿不良或者是妊娠分娩。

  骨盆不稳,对我们腰椎的影响最大。如果骨盆长时间处于歪的状态,就会引起腰椎的侧弯或者使腰椎变得更直,进而影响到椎间盘导致椎间盘突出、慢性腰肌劳损、关节卡锁等问题。如果骨盆处于歪斜状态,会使左右两侧受力不均,造成骶髂关节损伤、盆底肌松弛无力、盆腔内血液循环障碍及慢性炎症等。

  那么,我们要如何判断自己的骨盆是否有问题呢?

6个方法教你自测骨盆问题

  1.个人习惯

  检查自己是否长期喜欢翘二郎腿或者单腿负重。有些人喜爱长期穿着高跟鞋,睡过软的床垫,或者久坐不动等等,这些生活习惯都会在一定程度上影响骨盆移位或者变形。

  2.长短腿和阴阳脚

  平躺之后,自然将双腿放松伸直,能够明显的看出自己两条腿的长度不一,或者双腿一边外撇严重,另一边内收,如果出现明显症状,应该考虑骨盆问题。

  3.臀部高度不一

  趴着的时候,能够明显感觉或者看出自己臀部两边的高度不一致,说明骨盆移位已经较为明显。

  4.出现高低肩

  闭眼原地踏步20秒,放松状态下自然站立,从正后方拍一张照片,观察两肩的高低是否在一条水平线上。

  当骨盆向一侧倾斜时,脊柱就会往另一侧倾斜以保持身体平衡。在这种体位下,就会引发高低肩及身体左右侧肌肉不平衡。

  5.观察衣服中线

  如果穿好的裙子老往一个方向转,或者出现裤线不居于中位的情况,说明你的骨盆可能没有处于中立位。

  6.贴墙检查法

  头部、背部、臀部都贴在墙上,把手伸到腰后方,看看空间有多大,如果可以把整个拳头塞进去且还有空间,那么,你可能就有骨盆前倾的问题。

  骨盆作为人体承上启下的枢纽,一旦出现任何变化,向上会影响到腰、胸、颈,向下会影响到髋、膝、踝,从而带来很多疾病。所以,保护骨盆刻不容缓,无论骨盆是否出现问题,都应该保持正确的姿势习惯,对于已经出现问题的朋友,应及时寻求专业帮助!

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