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拒绝便秘,防重于治!这三个小方法赶紧用上

时间:2022-04-11 10:30发布人:小编浏览:

  俗话说:“便秘不是大毛病,解不出来真要命。”便秘已经成了很多人难以启齿的困扰,如不加重视,会影响人们的生活质量。一般来说,如出现排便困难、排便较干、一周排便少于3次即为便秘。

  大众如注重养生,平顺脏腑气机,阴阳不偏不盛,津液流通,肠道滋润,大肠传导自然正常。可见便秘既要治疗,更要预防,防重于治。

三招防治便秘

  下面给大家介绍便秘防治三则,有相关困扰的赶紧用起来!

  1.顺气摩腹

  由于人们生活水平节奏加快,生活压力增大,气逆气乱者甚多,情绪躁动者易出现气上而不下的情况,因此开降肺气十分重要。上窍肺张开,下窍肛门就通顺了。

  入厕前可深呼吸,通过吸入自然界清气通畅气机,同时与摩腹相结合,以肚脐为中心,用手掌顺时针摩腹,可促进排便。

  2.卯时排便

  中医认为,大肠的气血在卯时(早晨5点~7点)最为旺盛,推动大便蠕动的气最充沛,更易排泄。而且肠道内前一天消化吸收之后形成的食物残渣,经过一夜的沉积皆存于肠内,应及时排出,更有利于身体健康。

  3.养阴生津

  使用蜂蜜治疗便秘最早源于张仲景,《伤寒论》中记载,取一勺蜂蜜煎熬,待冷却塞入患者肛门,不久便会排出大量腥臭之便,这也是最早使用栓剂直肠给药的记载。

  便秘者入厕前可饮一杯蜂蜜水,起到濡润肠道、益水以行舟的作用。现代研究也发现,蜂蜜可修复胃肠道黏膜,利于胃肠道消化蠕动,使食物残渣下行。

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